第3回：DETOXIFICATION/デトックス（解毒作用）

	例えばこんな組み合わせを 試してみよう： �@ニンジン＋リンゴ＋ショウガ＋ライム（体内毒素を外へ排出する） �Aキュウリ＋リンゴ＋パイナップル（肌を綺麗にする効果あり） �Bバナナ＋きな粉＋豆乳（便秘改善など、お腹の調子を整える） �Cアスパラガス＋キウイ＋ショウガ＋豆乳（�Bと同じく整腸作用あり） �Dニンジン＋リンゴ＋トマト＋クレソン＋ほうれん草（体の中をきれいにする）

「ヨガ」と聞いて何を想像しますか？本来のヨガとは、自分自身を痛め苦しめることが目的ではなく、「暴力や盗みはいけません」、「奉仕する精神や知恵を身に付けることが大切」など、生きていく上で基本的なことを教えてくれるもの。そこで意識を内側に向け、まずは自分と向き合い、自己を知ることが大切なのです。

　それを繰り返していると内蔵や消化機能が弱り、毒素が内側に溜まり体調を崩します。その結果、心も病んでしまいます。ヨガの訓練者の中には断食を実践し、体調を整えている人もいます。そこでジュースだけの簡単な断食方法を紹介しましょう。

　料理を一切口にせず、砂糖や氷を加えない新鮮で安全な野菜と果物だけで作ったジュースのみで1日を過ごします。体が必要な量ならば1日にどれだけ飲んでも構いません。弱った内蔵機能を休めるほか、内蔵を空にすることで心がさえ、穏やかさを取り戻します。断食日は激しい運動は避け、本を読んだり、瞑想をしたり、自分の体と心が喜ぶことをゆっくりとしたペースで行ないます。時間やストレスに追われ、犠牲にしている自分の体を時には休め、幸せで心を満たしてあげてください。

（2009年01月号/ 2009年2月1日 日曜日 14:34 更新）