【フーコック・自宅でセルフケア】隙間時間に手のツボを刺激して便秘や肩こりを解消し、気分を和らげる［スパ］

パソコンやスマホが手放せない現代人。手の凝りをほぐし、かつ体の不調にも働きかけるツボを、ネイルサロン「美沙那～びしゃな～」のネイリストHIROMIさんが教えてくれた。 1つめは「合谷（ごうこく）」といい、親指と人差し指の骨の分かれ目付近にあるツボのこと（左写真）。逆の手の親指の腹を使い、グッと押し込むように刺激する。息を吐きながら2～3秒押し、息を吸いながら離す。10～15回が効果的で、首や肩の凝り、便秘解消が期待できる。 2つめは「労宮（ろうきゅう）」というツボで、手のひらの中央、手を握った際に丸くへこむ場所をやや強めに指圧する。1回5秒で5セットが目安だ。ストレスやイライラを抑え、気分を落ち着かせてくれる。

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