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【ホーチミン市・手早くきれいに! 60’ Beauty】
美しい姿勢作りに自宅でバレエレッスン
「ダンセンター / Dancenter」

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カテゴリ:ビューティー, フィットネス・ジム, ホーチミン市
更新:2021/10/03 – 10:00

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初心者向けバレエレッスン
Beginner Ballet Class

STEP 1

タンデュ(Tendu)には、フランス語で「張る」という意味がある

STEP 2

全身を大きく動かす動きが多く、筋肉をじっくり伸ばせる

STEP 3

バーなしのタンデュは、バランス感覚を強化してくれる

STEP 4

ポール・ドゥ・ブラ(Port de Bras)は、「腕の運び」という意味

体幹の筋肉を鍛えて
美しさと優雅さに磨きを

多国籍で国際色豊かな外国人の講師が常駐。オンラインレッスンは1回25万VNDで、1週間、1ヶ月プランもある

タオディエンエリアのダンス教室「ダンセンター」では、バレエ、ジャズ、ヒップホップ、スウィングなど、初心者から上級者まで幅広いスタイルのレッスンを提供する。バレエは、ほとんどのダンスの基礎となり、体の強さ、優雅さ、柔軟性などを高めるものだ。ズーム(Zoom)でのレッスンは、バーに見立てた壁や椅子と、約2㎡のスペースがあれば自宅でも受けられる。

レッスンは、簡単なウォーミングアップで始まり、バーでの一連の基本動作を行う。まず、プリエ(Plié)から入り、つま先を外側に向けて両脚の膝をゆっくりと曲げていく。次は、片足を外側に向けてつま先を伸ばして前、横、後に出すタンデュを取る。脚を指定された方向に出すデガジェ(Degagé)は、バランスを取りながらスピードと正確さを身につける。股関節を緩めるロン・ドゥ・ジャンブ(Rond de Jambe)では、脚を真っ直ぐに伸ばし、つま先で床に円を描く。足を素早く床に叩きつけるフラッペ(Frappé)の後は、自由に大きく蹴り上げるバットマン(Battement)がバーを使う最後の動作となる。

筋肉をリラックスさせるためにストレッチをしたら、腕の動きを取り入れたポール・ドゥ・ブラや、バーを使わないタンデュへ。 最後は、片足で踏み切って跳び、同じ足で着地するソテ(Sautés)で締めくくる。

Promotion / プロモーション
「スケッチを見た」と伝えると、大人向けのレッスンが10%割引。2021年10/31(日)の申し込みまで

Dancenter
住所:53 Nguyen Dang Giai St., Thao Dien Ward, Thu Duc Dist.
電話:(028) 3519 4490
営業時間:(月~金曜)8:30~12:00 / 14:00~20:30、(土曜)8:30~12:00 / 13:30~17:00
休:なし
Facebook:@DancenterVietnam
ウエブサイト:https://dancentervn.com

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