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【ホーチミン市・自宅でセルフケア】温シャワー、発汗、冷シャワーの3ステップで健康な体と血管を手に入れよう! 
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カテゴリ:スパ・エステ
更新:2017/02/21 – 10:00

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1年中常夏のホーチミン市では、さっとシャワーを浴びるだけという人も多いのでは? 「冷えは万病のもと」とされるとおり、体を十分に温めるのは大切なこと。バスタブがなくてもできる簡単な方法を実践してみよう。

まずは15分間、自分が適温と感じる熱さのシャワーを、肩や背中など凝りが気になる部分を中心にゆっくりとあてる。これにより、血行が促され新陳代謝が高まり、毛穴を開き汚れを浮かせる効果があるそう。その後は体を拭かずに温まった体から3~4分ほど自然に発汗させ、体内に溜まった毒素を排出。最後に冷たいシャワーを浴びることで、血管の弾力性を高め、高血圧や動脈硬化の予防にもつながるそうだ。

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